Nie dopuść do tego, by małe problemy i przeszkody sprawiały, że obniża się Twój humor. W istocie- niektórzy ludzie nawet w obliczu sporych kłód pod nogami potrafią się uśmiechać i brać życie z przymrużeniem oka. Takie podejście jest odpowiedzią na szczęśliwe, bezstresowe życie; to właśnie wtedy, gdy nie psujemy sobie głowy błahostkami, mamy energię i czas, by skupić się na ważnych, pozytywnych rzeczach.
Jak odrzucić stres i się zrelaksować? – proste porady
Z drugiej strony- gdy faktycznie masz problem, rozwiąż go, a nie zamiataj pod dywan. Wiele stresu narasta z powodu powstrzymywania rzeczy, martwienia się o rzeczy i chowania urazy, pojawia się wiele problemów w życiu. Kiedy pozwala się na narastanie, czujemy się przytłoczeni, ale istnieje wiele technik, których możemy użyć, aby zwolnić, zrelaksować się i trochę ułatwić życie, gdy nasze uczucia nas przytłoczą.
Jeśli nie nauczymy się brać rzeczy z przymrużeniem oka i nie martwimy się o wszystko, a stres stanie się nawykiem, może to mieć poważny wpływ na nasze zdrowie
„Wypalenie” to termin powszechnie używany i możesz wypalić się poprzez problemy spowodowane pracą, stylem życia lub indywidualnymi cechami osobowości. Objawy wypalenia mogą być różne, ale wszystkie mają negatywny wpływ na zdrowie i szczęście w dłuższej perspektywie, jeśli nie zmienisz sytuacji, która je powoduje.
Utrata energii fizycznej przez wzmożony stres
Jeśli ciągle borykasz się ze stresem, może to mieć drenujący wpływ na twoje ciało i umysł, sprawi to, że poczujesz się tak, jakbyś miał mniej energii i może sprawić, że będziesz całkowicie ospały. Możesz nie mieć już zainteresowań, które kiedyś miałeś lub życia towarzyskiego, które kiedyś prowadziłeś, nawet myśl o wstaniu z łóżka może wydawać się zbyt dużym problemem.
Złość
Stres prowadzi do frustracji, ponieważ możesz czuć się smutny bez konkretnego powodu, niecierpliwy, a nawet zmieniający się nastroje, co ostatecznie prowadzi do poczucia, że tracisz kontrolę nad swoim życiem lub że nie masz już możliwości kontrolowania go.
Problemy w związkach
Może się okazać, że pozwalasz się rozmywać związkom, może to być spowodowane tym, że tracisz cierpliwość do ludzi wokół ciebie, mniej interesujesz się rzeczami, które robiłeś z innymi lub czujesz, że nie możesz mieszać się z ludźmi, z którymi kiedyś lubiłeś przebywać .
Dla każdego kto odczuwa wzmożony stres podczas swojej pracy, przygotowano wpis: w jaki sposób zrelaksować się po pracy?, który prezentuje tajniki radzenia sobie ze stresem po cięższym wysiłku.
Pesymistyczne spojrzenie przeszkadza Ci się zrelaksować
Kiedy czujesz się wypalony, coraz trudniej jest ci ekscytować się życiem i rzeczami, które robiłeś i cieszyłeś się, twoje myśli coraz bardziej kierują się ku negatywnym, a nie pozytywnym i trudniej jest ci patrzeć na jasną stronę w każdej sytuacji. Odbieranie życia z przymrużeniem oka i pozwalanie, by nawet najdrobniejsze rzeczy spłynęły z twoich pleców, staje się prawie niemożliwe i stopniowo popadasz w coraz głębsze koleiny.
Wskazówki, jak uniknąć wypalenia, zmęczenia i stresu, a zacząć się relaksować
- Naucz się techniki relaksacyjnej, takiej jak medytacja
- Jeśli możesz, dużo ćwicz. Jesli nie – po prostu się ruszaj
- Upewnij się, że stosujesz rozsądną i zdrową dietę
- Codziennie spędzaj czas dla siebie
- Naucz się wzruszać ramionami i odrzucać wszystko, czego nie możesz zmienić
- Rób coś, co lubisz robić codziennie
- W szczególnie stresującym czasie zrelaksuj się najlepiej, jak potrafisz, weź powolne, głębokie oddechy i policz do 10